Con il cambio di stagione, aumenta il rischio di deficit di vitamine essenziali, in particolare D e C, fondamentali per il sistema immunitario e il benessere generale. La vitamina D è prodotta principalmente attraverso l’esposizione solare e regola l’assorbimento del calcio e la funzione muscolare. La sua carenza è associata a debolezza muscolare, aumento del rischio di lesioni e riduzione delle difese immunitarie. La vitamina C agisce come potente antiossidante, favorisce la

Gli alimenti funzionali sono componenti alimentari che, oltre al valore nutritivo di base, esercitano effetti positivi sulla salute, come il supporto immunitario, la regolazione del metabolismo e la protezione cardiovascolare.  Questi includono superfood come i semi di chia, ricchi di omega-3; la curcuma, con proprietà antinfiammatorie; e il kefir, utile per la flora intestinale. Il modello plant-based (a base vegetale) sta acquisendo sempre più importanza, non solo per motiv

La postura è l’allineamento del corpo nello spazio, determinante per la distribuzione corretta del carico sulle articolazioni e per il funzionamento ottimale del sistema muscolo-scheletrico.  Un’errata postura è spesso causata da stili di vita sedentari, uso prolungato di tecnologie, debolezza muscolare e squilibri tra gruppi muscolari agonisti e antagonisti. Le conseguenze comuni includono dolori cervicali e lombari, rigidità, affaticamento muscolare e nel lungo termine poss

La mindfulness è una pratica di origine buddhista che negli ultimi anni ha trovato ampio spazio nella medicina e nella psicologia occidentale per i suoi effetti benefici sulla salute mentale e fisica.  Consiste nel focalizzare intenzionalmente l'attenzione sul momento presente, osservando senza giudizio pensieri, emozioni e sensazioni corporee. Questo stato di consapevolezza contribuisce a interrompere i circuiti viziosi di stress e ansia, promuovendo un senso di calma e cent