Gli alimenti funzionali sono componenti alimentari che, oltre al valore nutritivo di base, esercitano effetti positivi sulla salute, come il supporto immunitario, la regolazione del metabolismo e la protezione cardiovascolare.  Questi includono superfood come i semi di chia, ricchi di omega-3; la curcuma, con proprietà antinfiammatorie; e il kefir, utile per la flora intestinale. Il modello plant-based (a base vegetale) sta acquisendo sempre più importanza, non solo per motiv

La postura è l’allineamento del corpo nello spazio, determinante per la distribuzione corretta del carico sulle articolazioni e per il funzionamento ottimale del sistema muscolo-scheletrico.  Un’errata postura è spesso causata da stili di vita sedentari, uso prolungato di tecnologie, debolezza muscolare e squilibri tra gruppi muscolari agonisti e antagonisti. Le conseguenze comuni includono dolori cervicali e lombari, rigidità, affaticamento muscolare e nel lungo termine poss

Quando arriva l’estate, la voglia di allenarsi cala insieme all’energia. Le temperature si alzano, si suda di più, si dorme peggio, la routine cambia. E all’improvviso, la palestra diventa l’ultima delle priorità. Ma il corpo non va in vacanza.  E se vuoi mantenere o migliorare la tua forma, imparare ad adattare il tuo allenamento è fondamentale. ☀️ Perché il caldo ci fa "mollare"? Allenarsi in estate può diventare più difficile per vari motivi: Aumento della temperatura corp

Il Plank è essenziale per stabilizzare il core e scolpire gli addominali. Con una corretta esecuzione, gomiti e avambracci al suolo, piedi u

Il nostro corpo è composto da vari gruppi muscolari, ciascuno con un ruolo specifico nel movimento e nella funzione corporea. I principali