Gennaio è il mese della rinascita e ripartenza. Prova la Routine di 10 minuti di Gennaio

Scopri gli integratori utili post pranzi intensi

Durante l’inverno, il corpo tende a irrigidirsi: il freddo riduce la circolazione sanguigna, i muscoli si contraggono e si abbassa la voglia di muoversi. Scopri la Routine.

Con il cambio di stagione, aumenta il rischio di deficit di vitamine essenziali, in particolare D e C, fondamentali per il sistema immunitario e il benessere generale. La vitamina D è prodotta principalmente attraverso l’esposizione solare e regola l’assorbimento del calcio e la funzione muscolare. La sua carenza è associata a debolezza muscolare, aumento del rischio di lesioni e riduzione delle difese immunitarie. La vitamina C agisce come potente antiossidante, favorisce la

La postura è l’allineamento del corpo nello spazio, determinante per la distribuzione corretta del carico sulle articolazioni e per il funzionamento ottimale del sistema muscolo-scheletrico.  Un’errata postura è spesso causata da stili di vita sedentari, uso prolungato di tecnologie, debolezza muscolare e squilibri tra gruppi muscolari agonisti e antagonisti. Le conseguenze comuni includono dolori cervicali e lombari, rigidità, affaticamento muscolare e nel lungo termine poss

Gli spuntini salutari sono parte fondamentale di una dieta equilibrata: ti permettono di mantenere livelli adeguati di energia durante il giorno e di non arrivare affamato a cena. Ecco perché non c’è alcun motivo per cui privartene.   Fare gli spuntini, ad esempio a metà mattina e a metà pomeriggio è importante principalmente per avere una migliore gestione della fame durante la giornata ed evitare di arrivare a pranzo e a cena con molta fame, rischiando di mangiare molto di

Nel mondo del fitness e del bodybuilding, lo stress può diventare un ostacolo alla crescita muscolare e alla performance. L'allenamento intenso, la gestione della dieta e gli impegni quotidiani possono accumularsi, portando a tensioni fisiche e mentali che influenzano il recupero e i risultati. Per questo motivo, integrare tecniche di rilassamento nella propria routine è fondamentale per migliorare la performance e il benessere generale. Perché ridurre lo stress aiuta nel fit

Caro lettori, Se c'è una lezione che ho imparato nel mio percorso di fitness, è che il segreto per raggiungere i miei obiettivi non si...