Gli alimenti funzionali sono componenti alimentari che, oltre al valore nutritivo di base, esercitano effetti positivi sulla salute, come il supporto immunitario, la regolazione del metabolismo e la protezione cardiovascolare.  Questi includono superfood come i semi di chia, ricchi di omega-3; la curcuma, con proprietà antinfiammatorie; e il kefir, utile per la flora intestinale. Il modello plant-based (a base vegetale) sta acquisendo sempre più importanza, non solo per motiv

Gli spuntini salutari sono parte fondamentale di una dieta equilibrata: ti permettono di mantenere livelli adeguati di energia durante il giorno e di non arrivare affamato a cena. Ecco perché non c’è alcun motivo per cui privartene.   Fare gli spuntini, ad esempio a metà mattina e a metà pomeriggio è importante principalmente per avere una migliore gestione della fame durante la giornata ed evitare di arrivare a pranzo e a cena con molta fame, rischiando di mangiare molto di

Le cinque app con un database online enorme per creare un proprio diario alimentare e contare le calorie sono le seguenti. Non possiamo stilare una classifica perché fanno praticamente tutte la stessa cosa, perciò scegli quella che ti piace di più come impostazione e dal punto di vista grafico. All’inizio ti chiederanno alcuni dati (es. peso, altezza, età,…), in base a cui ti imposteranno calorie e macronutrienti. Entrambi questi valori ti consigliamo di modificarli e imposta

Per motivi di salute, è opportuno che i livelli di colesterolo presente nel sangue siano mantenuti in determinati intervalli.  Il primo rimedio per far abbassare il colesterolo per raggiungere valori ottimali, ancora prima di integratori e farmaci, è modificare il proprio stile di vita e la propria alimentazione. E’ importante precisare che se il colesterolo è alto per colesterolemia familiare o altri meccanismi “genetici”, sia l’alimentazione che l’attività fisica hanno un p